Koşu çok kalori yaktırır ama aynı kaloriyi yürüyerekte yakmanız mümkün.
Yürüyüş yapmak hemen hemen diğer sporlar kadar kalori yakmakta etkilidir. 70 kilogram ağırlığındaki bir insan yürüyüş sırasında saatte yaklaşık 300-350 kalori yakar. Yürüyüş ne kadar dik arazide yapılırsa o kadar fazla
kolari yakılır. Daha çok tırmanma ağırlıklık yani engebeli arazide yapılan yürüyüşlerde yaklaşık olarak 550
kalori yakılır (Yani koşarken yakılan
enerji ile aynı seviyede).
Aynı zamanda yürüyüş fazla kilolu olanlar için daha uygun olmaktadır. Aslında fazla kilolu insanlar ortalama kilolu insanlara nazaran daha fazla enerjiye
ihtiyaç duyarlar. Çünkü hareketleri sıranda daha fazla enerji gerekir.
Daha sağlıklı bir yaşam istiyorsanız her gün bir saat yürüyüş gibisi yok. Bunu
alışkanlık haline getirmeniz sizin ve geleceginiz açısından en iyisidir.
